今回はパーソナルトレーニングジムを選ぶ際の注意点をご紹介をしていこうと思います。
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パーソナルジムで成功するコツ
パーソナルジムを選ぶ際に一番最小に気をつけたいのが、きちんとした評価をおこなているかどうかです。
体組成測定を行うかどうかも大切ですが、カウンセリングと一緒に動作の評価や姿勢の評価、各種感覚器の評価もきちんと行なっているかどうかはもっと大切です。
下半身痩せダイエットに成功する人、しない人。
同じようにパーソナルジムで下半身痩せダイエットを頑張っているのに、成功する人と失敗してしまう人がいるのはなぜでしょうか？
それはきちんとした評価をしていないから失敗してしまうのです。
下半身痩せダイエットを失敗してしまう方の共通点として、自分の体の状態を知らずに、いきなり下半身痩せダイエットに効果的と言われているトレーニングを始めてしまうことが挙げられます。
あの芸能人がやっていたから！
友人に効果があると勧められた！
雑誌やネットで効果的と言われていた！
このような理由で下半身痩せダイエットのトレーニングを始めてしまうから、失敗してしまうのです。
これはパーソナルトレーニングジムでも同じことが言えます。
お客様の要望や悩みを聞いて、“下半身を鍛えたい”、“お尻周りの筋肉をつけた方が良い”、ただそれだけの理由でスクワットやヒップリフトを行ってしまうからパーソナルジムでトレーニングを頑張っても失敗してしまうのです。
なぜなら、
あなたの体は憧れの芸能人とも違うし、友人とも違います。
あなたの動きや姿勢、三半規管がきちんと機能しているかどうか？
これらを知らずして適切な下半身痩せのためのプログラムを組むことは出来ません。
きちんとした評価を行い、下半身が太る原因を追求し
下半身を鍛えた方が良いという理由だけで選んだ種目に根拠はなく、根拠がない種目を頑張っているからうまくいかないのです。
つまり、
自分に合ったプログラムでエクササイズを組み立てることがパーソナルジムで成功するための秘訣になります。
発熱なら解熱剤。
咳なら咳止め
頭痛なら頭痛薬
このようににそれぞれの症状、原因に対して薬が処方されます。
下半身太りもその原因によって処方するトレーニングは変わってきます。
足首の固さなのか？
股関節の固さなのか？
呼吸が上手に出来ていないからなのか？
下半身痩せのためのトレーニングもその原因によってアプローチ方法が変わってきます。
その原因を知るためにも、トレーニングの前に現在の自分の姿勢や動きのくせなどを知る必要があります。
パーソナルジムで下半身痩せ成功の法則
下半身痩せダイエットがうまくいく方は、自分に合ったプログラムを行なっています。
これはパーソナルトレーニングジムに“通っている”“通っていない”に関係なくうまくいっている人は自分に合ったプログラムをやっています。
下半身痩せダイエットがうまくいく方は、最初に自分の姿勢や動きをきちんと評価（把握）してから、何が必要で何が必要ないかを確認します。
そして、大切なのはトレーニングプログラムの順番です。
例えば「爪先荷重で腿の外側が張っている」という場合は、《腿のストレッチ→足首のストレッチ→呼吸の改善→足の親指エクササイズ→仰向けのエクササイズ→膝立ちのエクササイズ→立位のエクササイズ》という感じの順番になることが多いです。
どんなエクササイズを行うかは、評価を行った上で決めます。
体重を減らすだけのダイエットであれば、食事を制限すれば痩せますが、下半身痩せダイエットはプロの評価を必要とするため、自己流で成功させるのは少し難しいのが現実です。
リッチや料金も大切ですが、このようにきちんとした評価をおこなっているパーソナルジムかどうかも大切です。
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