@銀座のパーソナルジム
銀座で働くパーソナルトレーナー今村です。
「即効性のある下半身痩せの方法を教えてください。」
インスタのDMからこのようなご質問をいただきました。
今回ご紹介する下半身痩せの方法は、数ある下半身痩せの方法の中でも特に効果的で、かつ、即効性のある方法です。
今回の方法は足のむくみを改善したい場合使えます。
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足のむくみを取る
即効性のある下半身痩せの方法は“足のむくみを取る”です。
と言うわけでまずは足のむくみを取りましょう。
トレーニング経験者であればトレーニングで足のむくみをとっても良いのですが、初心者の場合実施できる種目にも限りがあるので、トレーニングよりも整体やエステに行って施術をやってもらった方が早いです！。
骨盤周囲の筋肉、筋膜（間質）にアプローチをかけて足のむくみを改善してしまいます。
また、インディバやハイパーナイフなどの器具を使ってむくみを取る方法もおすすめです。
余談ですが、「骨盤が歪みが足のむくみの原因」、「下半身が太りの原因」と言われていますが、骨盤はそう簡単には歪みません。
歪むくらいの圧力が外部から掛かり続けていたら、骨折しているはずです。
食事で足のむくみを取る
減塩と糖質制限を活用するとむくみは改善されます。
塩分過多になると浸透圧の関係で水分が表皮の近くに溢れてきます（正確にはちょっと違います）。
そのため、 体の中から余分な塩分を減らせば足のむくみはなくなりスッキリします。
その際 カリウムやマグネシウムなどのミネラルの摂取を忘れないようにしましょう。
ミネラルを摂取しないと体内の余分な水分を排出することができません。
ミネラルは海藻、きのこ、納豆に多く含まれています。
体の中の化学反応がうまく行かなければ、またすぐに足はむくんでしまうのでご注意ください。
今回ご紹介した方法はあくまで一時的な効果しか得られません。
根本的に下半身痩せを成功させたい場合はパーソナルジムなどで専門家にアドバイスしてもらうのがおすすめです。
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