タンパク質は下半身痩せにとっても大切です！
最近では体づくりのために「プロテイン」を飲んでいる女性も増えてきています。
パーソナルトレーニングジムでもトレーニング後にオススメしているところ、多いですよね？？
ところが、
正しい「プロテイン」の飲み方を知っている方は意外と少ないのです。
これはパーソナルジムも同じ。
正しく理解しているトレーナーは少ないのです。
「運動後30分以内はゴールデンテイムだから飲みましょう！」
というのは間違えた情報です！
ということで、
今回は正しいプロテインの飲み方をご紹介します^ ^
銀座一丁目駅徒歩３分。
銀座で下半身痩せ専門パーソナルジムを運営している今村です！
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飲むなら寝る前
プロテインを飲むなら運動直後が良いと言われていますが、
これ間違いです。
成長ホルモンが分泌されるタイミングだけを考えれば、
世間一般で言われているようにトレーニング直後30分以内に飲んだ方が良いのです。
が、内臓の機能から考えるとこれは大きな間違いです。
なぜなら、
運動直後は興奮状態にあるので、
内臓はそれほど活発に機能してくれません。
と言うことは、
プロテインを飲んでも消化吸収してくれないので、
飲んだところでゴールデンタイムには間に合わないのです。
内臓が活発に働くのは寝ている時です。
この辺は脳と腸の関係を調べればわかることです。
なので、
このタイミングにタンパク質があると筋肉は合成されやすいのです。
事実、
寝ている時も成長ホルモンはたくさん分泌されます。
とは言っても、
トレーニング後長時間タンパク質を摂取できないなら、
ゴールデンタイムに関係なくプロテインは飲んだ方が良いです。
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