お盆休みに食べ過ぎた💦

【著者紹介】今村まさふみ 『糖質制限は失敗の元！リバウンドする理由を根本解決』をコンセプトに銀座でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です.
私の自己紹介はこちら（執筆中）

今週はお盆休み明けという方多いかもしれません。

長期休みといえば必ず起きるイベント「食べ過ぎ＆飲み過ぎ」。
そして、休み明けの後悔。

今回の記事では、お盆休みに食べ過ぎたらどうすれば良いのかについて書いていきます。

食べ過ぎても気にしない

食べ過ぎや飲み過ぎを気にしない。
気にするくらいなら食べなきゃ良い。

これが大切です！

なぜ気にしなくて良いのか？
なせなら人の体は急激には変わらないからです。

たった数日食べ過ぎたところで、増える体重はたかが知れています。

急に筋肉がついたり、痩せたりしないのと同じ様に、脂肪も急激に増えません。

休み空けも食べ続けていたら太りましが、食事の量を戻せば数日で元の体重に戻ります。

もし戻らないとすれば、運動量や食べる量、食事の栄養バランスに問題があるはずです。

戻らない場合の対処法

体重が戻らない場合はどうすればよいのか？

それはミネラルやビタミンを摂ることです。

それと同時に乳酸菌（植物性）の摂取。

きのこや海藻にはミネラルやビタミンが豊富に含まれています。

植物性乳酸菌は「漬物」がおすすめです。

もし体重が減らなければこれらの食品を優先的に食べましょう。

楽しむときは何も気にせず楽しむ。

これが大切です！

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