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“下半身痩せマッサージで脚やせダイエット”
先日本屋さんに立ち寄ったらこんな感じのタイトルの本が沢山売られていました。
※あくまでニュアンスです
“下半痩せ”お手伝いをはじめてはや8年。
下半身痩せしたい人はまだまだ沢山いるようです。
と言うことで今回は、
《下半身痩せダイエット！成功の秘訣をお伝えします》
をテーマに進めていきます。
下半身痩せ成功の秘訣①
下半身痩せを成功させたいなら食事制限はNGです。
NGというと言い過ぎかもしれませんが、食事制限をしても下半身痩せは成功しません。
なぜなら、下半身が痩せる事と体重が減ることにそれほど相関関係がないからです。
相撲取りやプロレスラーのような体型をしているのであれば別ですが。
下半身痩せのご相談に来る女性の多くが、上半身は細く下半身だけが気になるという体型をしています。
ジムにあるinbodyとい計測機で測定してみると50kg〜55kgという場合が多く、太っているというほどの体重ではありません。
60kg超えたら下半身痩せを成功させるために食事制限が必要になってきますが、それ以下でしたら食事制限よりもトレーニングを頑張った方が良いでしょう。
『下半身痩せと食事制限は関係がない』
このことを知ることが下半身痩せを成功させる秘訣になります。
下半身痩せ成功の秘訣②
それでは次に下半身痩せを成功させるために必要な考え方をご紹介していきます。
下半身痩せを成功させるためには下半身痩せ専用のトレーニングが必要になります。
下半身痩せ専用のエクササイズをやるにあたって必要になるのが、「自分がどんな動きをしているか？」を知ることです。
これを知らずにいきなりスクワットをやってしまうと、下半身が太くなってしまうことがあります。
下半身痩せを成功させるためには、自分に合った下半身痩せのエクササイズをやらないといけません。
その為には、“普段どのように動いているか？”、“どのような姿勢で立っているか？”を知ることが超重要です。
例えば、
スクワットをやる際に踵が浮いてしまう、
もしくは、
きちんとしゃがめない、
と言った方が下半身痩せのためにスクワットを頑張ると、
脚は太くなってしまいます。
この場合必要なのは、スクワットではなくヒップリフトなどの仰向けで行うエクササイズです。
普段つま先体重になっている方も同じです。
つま先体重の方がスクワットを頑張ると、脚は太くなってしまうのです。
自分に合ったエクササイズを探すためには、下半身痩せ専用のエクササイズをやるにあたって必要になるのが、専門家に依頼して「自分がどんな動きをしているか？」を知ることが大切です。
まとめ
ということで、
下半身痩せを成功させるためには、
「食事制限よりもトレーニングを優先的にやる！」
と、
「自分の動きを知って、自分い合った下半身痩せのエクササイズをやる！」
ことが大切です！
下半身痩せで大切なのは
あの芸能人がやっているから。
〇〇メソッドが流行っているから。
下半身痩せに効果的と言われいるから。
下半身痩せを始めるきっかけとしては悪くありませんが、下半身痩せを成功させたいなら正しい情報をもとに正しい情報をもとにエクササイズを進めていくことだと思います。
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