【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
「脚やせしたい！」
「内ももを引き締めたい！」
という方にはお馴染みのトレーニング、足パカチャレンジ。
脚やせをしたい方なら一度くらいは耳にしたことがあるはず。
そこで今回は足パカチャレンジの効果を解説していきます。
先に結論を書くと足パカはかなり微妙です。
それではご覧ください！
お知らせ
足パカチャレンジは微妙
結論から言うと足パカチャレンジの効果はかなり微妙です。
デメリットというか、ますはこんなにやる必要があるのか？と言うことです。
ネットで調べた足パカチャレンジは初日に50回行い、最終日には300回やる必要があるみたです。
しかし、本当にこんなにやる必要があるのでしょうか？
300回もやれるだけの強度というのは相当軽い不可です。
これくらいの強度を毎日頑張るなら、もっと効率よく脚痩せ出来る種目をやった方が良いです。
また、足パカチャレンジをする人のなかには「足パカさえやれば痩せられる！」といった間違った認識をしている方がいます。
カラダを変えるとなったら、運動・栄養・休養は絶対です。
足パカだけじゃなく他の運動もする必要がありますし、食事の管理も必要です。
ですから、これさえやればOK！という発想は今すぐに捨てましょう！
足パカチャレンジのやり方
それでは足パカチャレンジをご存知ない方のために、
足パカチャレンジの基本的なやり方をお伝えします。
【足パカとは…】
仰向けになり、両足を天井に伸ばした姿勢から、脚を左右にパカパカ開閉するエクササイズ。
【足パカチャレンジとは…】
足パカの回数を徐々に増やしながら、
30日間で脚やせ・内もも痩せの効果を狙っていこうという企画。
▶ 初日は50回からスタート！
▶ 日を重ねるごとに5回ずつ回数を増やす。
▶ 4日連続で運動したら、1日休息のリズム。
▶ 30日目には300回を一気に行う！
ここまでが「足パカチャレンジ」基本的なやり方です。
やってみたいという方はやっても構いませんが、どうせやるなら下記動画の方が効果的に脚やせ可能です！
参考にしてください。
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