クリスマスケーキを美味しく食べるための大事な考え方

ダイエットダイエット

@銀座のパーソナルジム

銀座でパーソナルトレーニングジムを経営している今村です。

もうすぐクリスマス

忘年会続きで体重が増えつつある方はケーキ(炭水化物)を食べるのが少し心配…

ケーキといえば炭水化物。

「炭水化物を少し抜こうかな?」

そんな風に考えている方もいるかと思います。

なんでもそうですが食べ過ぎたら太るのは当たり前です。

これは炭水化物に限った話ではありません。

でもせっかくのクリスマス。

美味しくケーキは食べたい。

今回は炭水化物の話ケーキを食べるための考え方の話です。

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炭水化物=悪モノ?

炭水化物=太る」、という考え方が浸透しているせいか、「炭水化物=悪もの」と考えてる方は少なくありません。

ネットで検索しても、炭水化物抜きダイエットや低糖質ダイエットの方法はたくさん出てきます。

しかし、炭水化物そのものか悪いということではなく、その摂取の方法や考え方に問題があります。

炭水化物は分解するとブドウ糖になり、エネルギー源として使われます。

ガソリンがなければクルマが動かないように、ブドウ糖がなければカラダは動きません。

ブドウ糖は生きていく上で必要不可欠なモノです。

しかし、前述したように食べ過ぎたら太るのも事実。

特にケーキに使われている砂糖はカラダで代謝されずに脂質になりやすいです。

美味しくケーキを食べる方法

1.運動する

これは当たり前のことですが、運動をして消費カロリーを増やします。

忙しくて運動する時間を確保できない方は、

一駅手前で降りる、

階段を使う、

呼吸のトレーニングを行う、

など。

生活の中で運動量を増やす工夫をしてみましょう。

2.ビタミン,ミネラルをしっかりとる

ビタミンやミネラルがないと代謝することができません。

どうしても不足しがちな栄養素をサプリメントなどで補うようにしましょう。

3.普段の食事の量をコントロールする

この時期だけは、高たんぱく質食に切り替え、

糖質の摂取を少し抑えるようにしてみましょう。

4.新年まで諦める

この時期は運動する時間もなく、食事をコントロールすることも無理という方は、一度体重を維持することを諦めてみましょう。

その上で、この時期が過ぎてからどのようにするのかを考えます。

新年から食事をコントロールする、ジムに通うなど。

まとめ

どんなにすごいことが書いてるのかと思って読んだ方、ごめんなさい。

ここには当たり前のことしか書いてありません。

けれども、この当たり前のことしか方法はありません。

食べたら太るのは当たり前。

それを受け入れて対策を考え、美味しく食べる。

これが大切だと思います。

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