【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
夜甘いものを食べたい衝動に駆られてしまう。
ダイエット中だからといって我慢しようとすればするほど食べてくてしょうがない。
こんな経験ありますよね？
今回はダイエットなのに夜寝る前、もしくは夕飯を食べた後にどうしても甘いものが食べたくなたったらどうすれば良いのかについてお話していきます。
お知らせ
食べたくなったら食べれば良い
夜甘いものを食べたくなったらどうすれば良いのか？
ダイエット中であっても食べたかったら食べれば良い。
これが今回の結論です。
我慢は体に良くありません。
なので食べちゃっても問題ありません。
問題は何を食べるかです。
これさえ間違わなければ食べてしまっても良いのです。
選ぶ際のポイント
どんなものを食べれば良いのか？
洋菓子よりも和菓子、そして人工甘味料不使用ということがポイントです。
洋菓子よりも和菓子の方が脂質が少なく、消化にも優しいものが多いのでダイエット中はこちらをお勧めしています。
低糖質の商品も売られてはいますが、人工甘味料が使われていることが多いのでダイエット中かどうかに関係なく、これはあまりお勧めできません。
人工甘味料が使用されている商品はダイエットどころか、逆に太ります。
おすすめは干し芋
お菓子かどうかは不明ですが、個人的には干し芋がおすすめです。
食物繊維が多いので消化にはあまりよくありませんが、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていること、甘味も強いので満足感も得られるからおすすめです！
ダイエット中であってもなるべく我慢はしない方がダイエットはうまくいきます。
我慢をし過ぎるといつか我慢できなくなり、その反動で食べ過ぎてしまいます。
適度に、上手にガス抜きすることが大切です。
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