お水を飲んでダイエット!

水を飲んでダイエット栄養学

【著者紹介】今村まさふみ 『糖質制限は失敗の元!リバウンドする理由を根本解決』をコンセプトに銀座でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です.
私の自己紹介はこちら(執筆中)

『水を飲むと浮腫んじゃう…』

『冷たい水は体温を下げちゃう』

『太るからなるべく水を飲まないように』

このような声をよく耳にします。

浮腫み対策の記事でも解説しましたが、お水を飲むことは大切です!
今回はお水を飲むメリットとダイエットについて解説していきます。

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ダイエット

お水を飲むメリット

食前に水を500ml飲むグループと、飲まないグループに分け、12週間にわたり調査をしたところ、水を飲んだグループの方が2.2kgも多く痩せたそうです。

この実験からもわかるようにお水を飲んだ方が痩せます。

1日に水を2〜3ℓ飲んだ方が良い!

しかし、何も意識せずにこれだけの量を飲むのは結構大変です。

それこそ、水(水分)を飲むことを習慣化していないと難しいと思います。

でもこの事実を知れば、なんと無くお水を飲むメリットがイメージできるはずです・

飲めば痩せる

意識が変われば行動は変わるので、少しずつお水を飲むようにしましょう。

沢山飲みすぎてもミネラルなどをきちんと摂取できていれば、余分な水分は外に排出されるように人間は出来ています

代謝がアップ

水を飲むと一時的に(僅かですが)体温は下がります。

冷やされるから当たり前です。

このブログで何度もご紹介していますが、人間の体には恒常性(ホメオスタシス)があります。

これは、常に一定の状態に保ちたいという機能です。

体重が急激に落ちないのも、筋肉が急に増えないのもこの機能があるからです。

そして、水を飲むとこの恒常性が働きます。

(僅かにですが)下がった体温を元に戻そうと、発熱します。

発熱すれば当然代謝は上がります

そして、これからの時期(冬)のように冷え切ったところから暖かいとこに移動すると一気に暑くなります。

これは外気によって下げられて体温を元に戻そうと体が発熱するからです。

硬水飲んでミネラル摂取

余談ですが、人間に位限らず植物も動物も含め生物全般、海中から陸に上がるときに海水をどのようにして体内に閉じ込めるかが進化の過程で一番大変だったそうです。

それくらい水分は大切です。

同時にミネラルも。

また、ただ水を飲めばいいのではなく、ミネラルバランスも大切です。

これがないと生理作用が働きにくくなります。

むくんでしまう方はミネラルが不足しているケースが多いです。

このように書くと、ヨーロッパ原産の硬水がダイエットに良さそうですが、実は違います。(硬水はミネラルが多いと言われています)

◯◯トレックスに代表されるような硬水には、サルフェートも多く含まれています。

これは下剤の成分です。

この成分の影響で体重が一時的に減ります。

水を飲んだら痩せや少なる。

覚えておいてください。

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