【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら(執筆中)
▷プライベートなどはこちらをご覧ください!
梅雨です。
気圧が低い日の朝はなんだか「どーん」と感じています。
※この反応は気圧が低さに対抗するための反応です。
この感じは私にとってちょっとストレスです。
朝一番でストレスを感じるだけで、実際にストレスが多かったどうかに関係なく、その日1日の作業記憶が低下していることがわかっています。
こ業効率が落ちれば仕事もそうですが、トレーニングの効率も下がります。
ストレスを感じると太りやくなってしまいます。
お知らせ
ストレスを感じると太ります
ペンシルバニア州立大学の研究によると、朝の自分の期待値によって、実際にストレスがかかっているかどうかに関係なく、作業記憶の低下、集中力の低下、作業ミスの多発などが確認されたそうです。
これは前の晩寝る前に「明日は嫌だなー」と思ったとしても影響はなく、朝起きてからストレスを感じることがポイントの様です。
腸と脳は互いに情報交換をしあって体をモニタリングしています。
前日の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、もしくは食事制限などの影響で腸内環境が悪化していると、脳はストレスを感じていると判断してしまい、作業記憶の低下、集中力の低下、作業ミスを引き起こす可能性が否めません。
ヒトの体はストレスを感じるとアドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールというホルモンを分泌します。
コルチゾールはストレス反応を抑える働きもありますが、“腹部に脂肪を溜める”という反応も持っています。
実際にストレスはかかっていないのに、考えるだけでストレスがかかった様な反応をしてしまうって、人間てなんだか面白ですね。
ストレスは足のむくみなどを引き起こす原因にもなります。
朝はなるべくストレスを感じない様に過ごす。
ストレスを感じたら少し運動する。
(運動することでセロトニンが分泌されてストレスが軽減されることがわかっています)
前の晩に翌日のスケジュールを確認して次の日に備える。
飲みすぎない。
食べ過ぎない。
頑張りすぎない。
これが大事だと思います。
腸内環境が悪化してもストレスを感じてしまうので、腸内環境を整える様な食事をするのも大切だと思います。
========================================
「今村に直接質問してみたい!」という方は、こちらのLINEにお友達登録して、直接メッセージを送ってください。
ちなみに、完全無料です(^^)/
▶︎LINEはこちら
========================================
このブログではダイエット・下半身痩せ情報を配信しています。
こちらも参考までにご覧になってくださいね!
【ブログ】
体験トレーニングやってます!

▶︎パーソナルジムで上半身は痩せたけど下半身は痩せない
▶︎フィットネスジムで上半身は痩せたけど下半身は痩せなかった
▶︎ジムを辞めたらリバウンドした
▶︎ムキムキにはなりたくない
▶︎食べながら痩せたい
どんなトレーナーが担当するのか?
体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい。
体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。
“何をすればいいのか”を教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。
あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。
—————————————–
体験のお申し込み
《体験料》
10,000円
カウンセリング・チェック・トレーニング(約60分間)
《お申し込み方法》こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のください。
または、公式LINEにご登録後、お名前とご希望の日時をご連絡ください!
▶︎LINEはこちら