【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
1年前を振り返ってみましょう。
もしかすると1年前も、今と同じ様にように「痩せたい！！」と言っていたのではないですか？
ということは、この1年の間に何も行動を起こしていなかった、もしくはチャレンジしたけど正しい方法がわからず失敗してしまっていると言うことではないでしょうか。
私はかれこれトレーナーとしては20年くらいのキャリアがあります。
そんななかで、「痩せたいです…」を口癖のように言っている方々に多く出会ってきました。
そんな皆さんは、決して中途半端に痩せたいと言っているのではないと思います。
その時は「本気」なのです！
その時は…。
なぜこのようなことが起こってしまうのでしょうか？
それには人間の「生きる」うえでの大切なメカニズムが働いているのです。
このメカニズムを知らないと、たぶん来年も「痩せたい！！！」と言い続けることになります。
あなたが「痩せたい…」と口癖のように言っているのに、今まで痩せられなかった原因は人間のメカニズムを知らなかったからなのです！
逆にこれさえ理解できれば、あなたは痩せることができます！
今回の記事は、1年前の今日も「痩せた！！」と言っていた人向けに書いています。
当てはまる方は読み進めてください！
お知らせ
1年前も痩せたいと言っていたら…
1年前も「痩せたい…」と言っていたあなたは、ホメオスタシスの概念を理解すべきです。
ホメオスタシス（恒常性維持機能）は中学か高校の生物の時間で勉強したかもしれません。
体温が一定なのも、見た目が昨日と今日で変わらないのもこの機能が働いているからです。
体温が高くなったら汗をかいて体温を下げ、体温が下がれば筋肉を振るわせて体温をあげるわけです。
ちなみに、基礎体温が低い人は、呼吸が浅い可能性があります。
なぜなら、人間は酸素を身体に取り込むことで熱を生み出しています。
呼吸が浅くて酸素を取り込むことができないと、熱を生み出すことができず、基礎体温も下がります。
痩せると言うことは、体重を徐々に減らすことです。
ということは、昨日とは違う状態になろうとしています。
これは身体にとって異常事態です。
体は変化を嫌うのです。
そしてこの時にリバウンドが起こります！
リバウンドというと、体重が急激に戻ることをイメージしますが、それだけがリバウンドではありません。
実は、途中で投げ出すこと（挫折）もリバウンドの一種なのです。
例えば、痩せるために筋トレをはじめた。
だけど、面倒になってやめた…。
これもリバウンドです。
面倒になって、「やっぱり普段どうり、今まで通りの生活でいいや」ってなっているわけです。
では、この状況から抜け出すにはどうしたら良いのでしょうか？
目的を作る
答えは、明確な目的（ゴール）を持つこと！
明確な目的とは何か？
・○○kg痩せる
・○○cm痩せる
と言うことではなく、
・なぜ痩せたいのか？
・痩せるとどうなるのか？
・どうなったら達成したと言えるのか？
このように、事細かにダイエットをやる目的を設定することです。
甲子園に出場したいと言うことだけではなく、なぜ甲子園に出場したいのかまで考えた方が目的が明確になります。
物事を成し遂げるには、強烈な人参を目の前にぶら下げて置く必要があります。
それを目指していく。
というより、目的の方が現実になるくらい明確にイメージできれば、自然とそちらに身体が馴染んでいくので、何の苦労もなくあなたはダイエットを成功できるはずです。
ここがきちんと出来て、ただしい行動に移すことができれば、来年は「痩せたい…」なんて言っていることはなくなるでしょう。
このように、痩せるにしても、正しい知識が必要になります。
正しい知識を持っていなければ、無駄な努力をしてしまう可能性だってあります。
だから、はじめに正しいダイエットの方法を学んでください！
以下参考動画です。
糖質制限をやらない理由！
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