【著者紹介】今村まさふみ 『糖質制限は失敗の元！リバウンドする理由を根本解決』をコンセプトに銀座でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です.
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内ももが弛んで困っている。
内もも痩せがうまくいかないけどどうすれば良いか？
このようなご相談をいただきましたので、今回は誰でもできる内もも痩せトレーニングを３つご紹介します。
“内もも痩せ”をするつもりで筋トレを頑張ったのに、“内ももではなく外ももが太くなった”と言う方は必読です！
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内もも痩せをはじめる前に！
内もも痩せをしたいならまずは“お尻を鍛えましょう！”と言うことです。
何故お尻を鍛えないといけないのか？
内もも痩せが必要な人の90％は、お尻の筋肉をうまく使えていないからです。
「座っている時間が長い→お尻の筋肉を上手に使えなくなる→内ももが垂れてくる」
このような順番で内もも痩せが必要になってくるのです。
と言う訳で、内ももが垂れてしまう原因であるお尻から鍛えていきましょう。
内もも痩せトレーニング
ヒップリフトマーチ
【やり方】
・足の裏でしっかりと床を押してお尻を持ち上げる
・足を片方ずつ持ち上げる
※腰が痛くなったり、内ももを使っている感覚がない場合は足の裏でしっかりと床を押せていない可能性が非常に高いです
ヒップリフト/アダクション
【やり方】
・足の裏でしっかりと床を押してお尻を持ち上げる
・片方の足を外に広げる
※腰が痛くなったり、内ももを使っている感覚がない場合は足の裏でしっかりと床を押せていない可能性が非常に高いです
スプリットスタンス/上体お越し
【やり方】
・足を前後に広げる
・腿と胸をつける
・踵で床を押しながら上体を起こす
※腰が痛くなったり、内ももを使っている感覚がない場合は足の裏でしっかりと床を押せていない可能性が非常に高いです
まとめ
以上が内もも痩せエクササイズ３選でした。
これは自宅でも簡単にできるので是非やってみてください！
内もも痩せをしたいならお尻から。
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・180,000円
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▶︎8回コース：64,000円
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