【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
撮影の前はほぼ何も食べていない。
そんなイメージがありますが実はちゃんと食べた方が良かったりもします。
具体的な食事の内容は、あいとりんでお馴染み椿原愛さんと高橋凛さんのYouTubeチャンネル内の動画をご覧ください。
今回は勝手に補足の説明もしていきますので最後までお読みください！
お知らせ
撮影前のダイエット食
ダイエットをしている女性やモデル、タレントさんに知っておいてもらいたいのでが、食べないで痩せられるのはせいぜい25〜28歳くらいまでです。
それ以降は残念ながら食事を抜いても痩せません。
これは撮影前でも普段でも変わりません。
食べないと痩せなくなっていきます。
ということで内容のな解説です。
お水を飲もう！
人体の６〜７割が水分です。
水がなければ代謝が下がってしまいます。
水の中や水辺で暮らす分にはそれほど意識しなくても問題ありませんが、水辺から離れて暮らしている我々は、体内に水分を確保するの必要があります。
気がついていないかもしれませんが、1日に1.5ℓくらいは何もしなくても蒸発しています。
最低で2.5ℓくらいは水を飲まないといけない理由はここにあります。
また、お水を飲まないと逆に浮腫んでしまうので、お水はたくさん飲んでもらっています。
おにぎりを食べよう！
ダイエット中に糖質はNGなのでは？
減量であればとうしつNGは正解ですが、ダイエットの場合は糖質は積極的に食べましょう！
これが無ければ熱を作ることができないため体は動かせません。
また、糖質には水を引き込む作用もあるため、適度に食べることでお肌のハリも出してくれます。
また、おにぎりであれば同時に海鮮系の具材も一緒に食べられるので、ミネラルも合わせて摂取できます。
撮影前のモデルさんはパンよりもおにぎりを食べましょう。
ラムネは元気の源
ラムネはアデノシン三燐酸の材料となるブドウ糖で出来ています。
これがないと体を動かすことができないため、長丁場の撮影の際は必須になります。
そうそうおにぎりばかり食べてもいられないので。
その他のおすすめの食べ物
その他のコンビニで買えるおすすめの商品をご紹介します。
▷干し芋
▷納豆巻き
▷バナナ
▷さけるチーズ
このあたりでしょうか？
あまりオススメではないのは、
▷ゆで卵
▷サラダチキン
です。
塩分が強めなので食べると浮腫んでしまいます。
ということで参考してみてください！
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