【著者紹介】今村まさふみ 『糖質制限は失敗の元！リバウンドする理由を根本解決』をコンセプトに銀座でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
TVを観ていると仕事柄どうしても体型に目がいってしまいます。
※と言ってもほとんどTVはみませんが、、、
そして目にする半数くらいの芸能人の方は下半身痩せトレーニングが必要だなと感じます。
ジムに通ってくださっている芸能人も、最初は“下半身太りが気になる”と言って体験トレーニングにいらっしゃることが多いです。
考えてみれば当然のことで、長時間の撮影（収録）やヒールなどを履いていれば下半身が太くなるのは当当たり前です。
そこで今回は芸能人の皆さんにぜひ実践してもらいたい下半身痩せエクササイズを動画付きでご紹介します。
もちろん、芸能人以外の方もぜひやってみてください
芸能人の皆様、この記事が参考になったらをぜひ教えてあげてください！
芸能人におすすめな下半身痩せエクササイズ
芸能人と一口に言っても多種多様です。
今回ご紹介するエクササイズは、女優、モデル、グラビアアイドル、タレント、アイドルと言った方たちを想定して作りました。
ポイント：股関節
股関節のストレッチは、下半身痩せするには必須のエクササイズです。
なぜなら、股関節の周囲には下半身痩を支える・動かすために必要な筋肉が沢山ついているからです。
その筋肉が硬くてなってしまうと、適切な動きができなくなってしまい、それだけ下半身痩せから遠ざかってしまうのです。
ヒールを履いたり、長時間立っていたり、座っていたりすると、（それぞれ理由は別ですが）裏ももの筋肉は硬くなってしまいます。
股関節周りの柔軟性・可動性アップが下半身痩せの鍵となります。
ポイント：足の裏
お尻をしっかりと使うためには足の裏で地面を押せないといけません。
ヒトは踵に刺激が入ると勝手にお尻に力が入る様に出来ています。
撮影中に動きが少ないと踵に刺激が入らないため、お尻の筋肉はほとんど使われません。
その結果お尻の筋肉は垂れてきてしまいます。
これはコメンテーターとして長時間座っていても同じです。
ということで、足の裏で地面をしっかりと押すエクササイズが必要です。
ヒップリフトマーチがこれに当たります。
ポイント：立って体重を支える
グラビアやモデルの撮影は、いかに体のライン（主に胸とお尻）を強調するか、服を綺麗に見せるかと言ったことがメインになるので、人間本来の機能などは割と無視されています。
なので、立ち方が前のめりになったり、猫背になったり、逆に真っ直ぐになりすぎたりと普段の姿勢にまで悪影響を及ぼしているケースが多々見受けられます。
ということで綺麗な姿勢で立って体を支えるエクササイズが必要になります。
それがバックランジです。
ヒールを履いたり長時間立っている人がスクワットをやると逆に脚が太くなるのでバックランジにしました。
芸能系の女の子達の話を聞いていると「前通っていたジムのでスクワットをやったら足が太くなった」と訴えていることが多い様な気がします。
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というわけで、今回は“芸能人におすすめな下半身痩せエクササイズ”についてお話しました。
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