【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
「前ももの張りをどうにかしたい！」
もしかして、スクワットをしていませんか？
前ももの張りをとりたいと思って、スクワットをはじめる方がいらっしゃいます。
ですが、それは逆効果です！
さらに前ももが張ってしまうので今すぐ中止しましょう！
今回は「前ももの張りをとる方法」について解説します。
最後にはトレーニング動画も用意しているので一緒にやってみましょう！
お知らせ
スクワットが前腿の張りを強くする
前ももの張りを取りたくて、スクワットを頑張っていませんか？
でもそれは逆効果なので今すぐ中止しましょう。
スクワットをやって前ももが張ってしまう人はお尻の筋肉がうまく使えていません。
歩かなくても生活できる現代社会。
カラダはお尻の筋肉の使い方を忘れてしまうのです…。
お尻をうまく使えない状態でスクワットをすると、負荷はすべて前ももに掛かってきます。
その結果、前ももの張りはさらに強くなります。
もし、前ももの張りを取りたいと思っているのなら、
お尻の筋肉が使えないうちはスクワットは控えた方がよいでしょう。
他にもあった！前ももの張りを強くするNG行動
スクワットの他にも、前ももの張りを強めてしまう行動はあります。
それは「ランニング」です！
ランニングは一見すると、カラダを引き締めてくれそうに見えます。
しかし、お尻が使えていないカラダの状態のままランニングすると、
地面を蹴る際の負荷は、すべて前ももに集中し張ってきます。
つまり、お尻の筋肉を使えないうちは、どの種目もＮＧ行動になってしまうのです！
「じゃあ、どうしたらいいの…」
そんなあなたのお悩みを解消すべく、次の項では具体的なトレーニング方法をご紹介します。
前ももの張りをとるならコレ！
前ももの張りをとりたいのなら、
まずは「足裏への刺激」を増やしてみましょう。
足裏、特に踵への触覚刺激はお尻の筋肉を使うための必須条件です。
これがあるから人類は直立二足歩行ができるのです！
足裏に刺激が入ってはじめてお尻の筋肉が上手く稼働するように進化しました。
そこで活用したいのが「ボールペン」
これを上手く使うことで、お尻の筋肉が機能し、スクワットだろうが、ランニングだろうが、どんな種目にも対応できるカラダになります。
まずは足の裏にボールペンを置いてヒップリフトマーチをやってみましょう。
今まで何となくのイメージでスクワットをしていたとしたら、今回の記事が役に立ったのではないでしょうか？
物事を成功させたいのなら、まずは正しく学ぶこと！
正しいやり方で努力するから成果に繋がるのです。
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