【著者紹介】今村まさふみ 『糖質制限は失敗の元！リバウンドする理由を根本解決』をコンセプトに銀座でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
あなたは上手にしゃがめますか？
“しゃがめない”という状態を放っておくと、確実に脚が太くなってしまいます。
「そういえばしゃがめないかも…」
そんなあなたは、まずは以下のセルフチェックをしてみましょう。
◆しゃがむチェック！
1. 脚を腰幅（骨盤の幅）にひらく
2. お尻をさげてしゃがむ
※うんこ座りまで行く
↓↓↓
【OK】普通にしゃがめた
【NG】尻餅をついた or すねが痛くなった・しゃがめない
上記のNGに該当したらあなたは早めにこの問題を解消をする必要があるでしょう。
お知らせ
しゃがめないと何が起こる？
しゃがめないことで、大きくは5つのが問題が発生します。
1. むくみ・冷え
2. ボテっとしたふくらはぎ
3. アキレス腱が埋まる
4. 前ももが張ってくる
5. お尻が垂れる
しゃがめないと言うことは、足首周囲の筋肉が硬い、股関節周囲の筋肉が硬いと言うことです。
ここが硬くなれば当然血流やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因となります。
その結果、足首が太くなりアキレス腱が見えなくなってしまいます。
同時に末端の代謝が悪くなり冷えの原因にもなってしまいます。
どうやったら解消できる？
解消するには一体どのようなアプローチをする必要があるのでしょうか？
方法は主に2つです。
1. 足首周辺の筋肉をストレッチ！
2. 足首の詰まりを解消！
ダイエット動画となっていますが、LINE登録特典の動画で紹介しているエクササイズをやっていただければ、この問題は解決出来ます。
気になる方は登録してください！
体験トレーニングやってます！
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どんなトレーナーが担当するのか？
体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい。
体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。
“何をすればいいのか”を教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。
あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。
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