20代の半ばまではそうでもないけど、後半に差し掛かる頃には気になり始める。
それが下半身太りです。
こんにちは。
銀座一丁目駅徒歩３分。
下半身痩せ専門オンライントレーニング“脚痩せ大学”と銀座でパーソナルジムを運営している今村です！
20代後半からそのまま30代に突入し、下半身痩せを頑張り始める。
こんな女性が急増しています。
なぜ下半身が太るのかについてはこちらをご覧ください！
ということで今回は、
「下半身痩せをしたいけど何をしたら良いのかわからない」
という女性のために
《誰でもできる！簡単ヒップアップEX》
をお伝えします。
腿裏のストレッチ
まずは腿裏のストレッチを行っていきましょう！
足を肩幅くらいに広げ、つま先をつかんでしゃがみます。
そこからお尻を後ろに突き出すようにゆっくりと立ち上がり、伸びきらないところまできたら再びしゃがみます。
目安は10回３セット。
ヒップリフトマーチ
仰向けになり、お尻を持ち上げます。
この時足の裏できちんと床を押せないとお尻を使っている感覚が出せなので注意が必要です。
お尻を上げたら足を交互にあげます。
この時もしっかりと床を押すようにしましょう。
目安は20回３セット。
まとめ
まずはこの２種目からはじめてみましょう。
この２種目を毎日やるだけで少しずつですがお尻の形は変わってきます。
学長：今村
脚痩せ大学では
* 下半身痩せトレーニング（週2回配信）
* 下半身痩せの原理原則（座学）
* 下半身痩せの栄養学
* 達成率3倍の目標設定のやり方
* 挫折しない習慣化の仕組みづくり
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