【著者紹介】今村まさふみ 『糖質制限は失敗の元！リバウンドする理由を根本解決』をコンセプトに銀座でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です.
私の自己紹介はこちら（執筆中）
ダイエット中に糖質制限をするとかえって逆効果になる。
むしろ食事制限をしないで行くことの方がダイエットの成果はきちんと出ます。
今日は朝からカフェでフレンチトースト食べながらこの記事を書いております。
本当はコーヒーだけを注文しようと思っていたのですが、隣の人が食べていたので注文してしまいました。
今回は“ダイエット中でも甘いモノを食べてもの大丈夫”と言うことを解説していきます。
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甘いモノを我慢する必要無し！
よく、「ダイエット中だから甘いものを控えてます」とか「好きなものを食べるの我慢してます」といったことを言う方が多いですが、別に我慢しなくても大丈夫です。
“毎日食べる”とか“ドカ食いする”とかなら話は別ですが、ストイックに我慢し続ける必要はありません。
スタイルの良い芸能人がインスタで美味しそうな食べ物の写真とかを載せています。
あれって実は正しいんです。
我慢せずに食べているからこそ、スタイルをキープできている人も少なくありません。
現役アイドルやモデルの方など芸能関係の方にも通っていただいていますが、彼女たちもみんなちゃんと甘いものを食べながらスタイルを維持しています。
スタイルをキープする事と甘いものを我慢することは全く別の話しです。
好きなものを我慢すると結局ストレスがたまってしまいます。
一生続けるならまだしも必ずどこかで挫折してしまい結局長続きしません。
ストレスが掛かると体の中ではコルチゾールというホルモンが分泌され太りやすい体を作ってしまいます。
我慢することが楽しくそれでも構わないと言う方は別ですが、ほとんどの人はそれだと毎日が楽しくないですよね。
ヒトは糖質や美味しいモノを食べる（食べようとする）ことでドーパミンを分泌させます。
これは気持ち良くなるホルモンで“幸せホルモン”とも呼ばれています。
美味しいものを食べて幸せな気持ちになりながらダイエットを成功させる。
これが一番いいダイエット方法ではないかと思います。
栄養は化学
食べても大丈夫な体を作るポイントは化学を理解することです。
といっても、私は元々は文系なのでそんな難しいことはわからないし、説明もできません。
体の中に入った糖質がどうやって使われるかを知ることで食べても大丈夫な体になります。
糖質を代謝するにはビタミンB、マグネシウム、鉄などが必要になります。
これがなければいくら運動をしても糖質を上手に代謝することはできません。
ということは、甘いモノをたべたらこれらが含まれている食品、もしくはサプリメントを摂れば良いのです。
しっかり知識を付けて、我慢をしない生活を手に入れましょう！
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