【ダイエット】最初に鍛えるべきは下半身

@銀座のパーソナルジム

銀座で働くパーソナルトレーナー今村です。

もう何年も前から様々ダイエット方法が現れては消えていきます。

最近ではSNSが発達した影響で、にダイエットに関する情報を集めることが出来る様になりました。

情報が多過ぎて何をやっていいのかわからなくなる。

何が正解なのかわからなくなる。

そう思っている方は沢山いらっしゃるかと思います。

ジムにしても、ジム・スタジオ・プールがあるフィットネスクラブ、エニイタイムフィットネスのような２４時間型のジム、私が運営しているようなパーソナルトレーニングジムがあります。

ダイエットだけで考えたら、女性の場合はピラティススタジオやヨガスタジオなども選択肢に入ってくるケースもあります。

何をやったらダイエットが成功するのか情報が多すぎて迷ってしまいます。

また、パーソナルジムと一口にいっても、ライザップのような糖質制限をメインにやっているところや、弊社のように下半身痩せをメインに糖質制限に頼らないダイエットやトレーニングプログラムを提供してうるジム、アスリートをメインにみているところと多岐に渡ります。

ダイエットしたいと思ってもどこに行って良いかわからない、となってしまいます。

そんな中でもまずはじめにやるべきは、下半身のトレーニングと食生活の改善です。

今回は“ダイエット、何からやるか分からなかったら下半身のトレーニングからはじめましょう”と言うことについて解説していきます。

※食事についてはまた別でお話しします

ダイエットは下半身から

なぜダイエットは下半身からやるべきなのか？

答えは簡単。

人間は二本の足で歩いているからです。

歩くと言う動作を考えたとき、一番たくさん動かす筋肉は下半身の筋肉です。

正しく下半身の筋肉を使えている人とそうではない人が同じ距離を歩いた場合、どう考えても正しく下半身の筋肉を使えている人の方が消費カロリーは大きくなります。

なぜならその方が多くの筋肉を動員するからです。

ここで言う正しい下半身の筋肉の使い方とは“お尻を使って歩ける”と言う意味になります。

正しく下半身の筋肉が使えていない人の歩き方は腿の前を使って歩いてしまうので、前腿の針が強くなっていきます。

ダイエットの目的が体重を落としたいと言う場合だけではなく、ウエストを引き締めたい、二の腕を細くしたいといった場合も下半身からダイエットは始めた方が効率良くダイエットができます。

ビルの３階からは修理をしない

基礎の部分から傾いているビルを補修する場合、３階部分から補修工事をはじめる業者は絶対にいません。

もしそんな業者がいたらその業者との契約は破棄した方がいいでしょう。

なぜなら、基礎の部分が歪んでいるのに、そこを補修しないでその上の階層を直しても根本的な解決には繋がらないからです。

だから普通は基礎の部分から工事をします。

我々人間も同じです。

下半身という基礎の部分を改善しないでウエストや二の腕の引き締めを行っても、一時的に細くなるだけですぐにリバウンドしてしまいます。

と言うわけでダイエットをするのであればまずは下半身のトレーニングから始めましょう。

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