銀座で下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを運営しているダイエット・下半身痩せパーソナルトレーナーの今村です。
先日のTV出演後から、グラビアアイドルや女優として活躍されている高橋凛さんが-17kgのダイエットに成功したとYahoo!ニュースなどで話題となっています。
その秘訣は基本に忠実に取り組むことです。
ということで今回は、高橋凛さんがダイエット成功のために行った方法や理由を担当トレーナーとしてプロの視点から解説していきます。
基本を守って成功！-17kgダイエットの秘訣
高橋凛さんが-17kgのダイエットに成功した要因は、ダイエットの基本に忠実だったことでした。
ダイエットの基本とは、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。
これが原理原則であり、これ以外の方法はありません。
凛さんはYouTubeのトレーニング動画を参考にまずは出来ることから始め、毎日続けられる方法を選びました。
これがとても大事です。
プランクなどの簡単な運動や有酸素運動、スクワットなどをやっていたそうです。
ここで大事なのは、プランクやスクワットが効果的だったということではなく、運動の種類に関係なく効率が悪くても続けられることから始めたこということです。
基本に忠実に行ってもダイエットに失敗する人が多いのは、毎日続けられないからです。
憧れの〇〇さんがやっていたから。
流行りのダイエット方法〇〇。
このような基準で選ぶのではなく、出来ることから始める。
高橋凛さんと同じことをしてもダイエットは成功しませんが、凛さんと同じ様に出来ることから始める。
この様に考え方を変えればあなたのダイエットは多分うまくいくでしょう。
凛さんは毎日コツコツと取り組み、その結果驚くべき結果を手に入れることが出来ました。
ジムに入会するまで、入会してもからもしばらくは毎日トレーニングを続けていました。
食事に関しては、撮影前は断食や18時以降ご飯食べないといったルールを作り、撮影がない時は普通に食べていました。
パーソナルジムでのトレーニング＆食事法
現在も行われているトレーニングや食事法について紹介します。
-17kgのダイエット後に体型を変えるために、パーソナルトレーニングジムに入会しました。
ここで私と出会います。
多分1年半くらい前でしょうか？
ジムでは、まず彼女がどのような体型になりたいのか、どこを変えたいのか、日常生活の環境はどうなのか、現在の動き方、姿勢などを詳しく確認し、それに合わせたダイエットプログラムを作成しました。
姿勢や動作は日常生活の中で決まります。
長くなるので割愛しますが、ジムの筋トレだけでは変えられません。
ジムでのトレーニングだけではなく、日常生活にも意識的に介入することが重要であることを説明し、日常生活の中でもきちんと体を使える様にトレーニングを続けてもらいました。
彼女の場合、特に足の裏の触覚や股関節の使われ方があまり上手くいっていなかったのでそのあたりから介入していきました。
その結果、背中や腹筋、お尻が引き締まり、脚も細くなりました。
食事に関しては生理学や化学をもとに、いかにして効率を良く熱を生み出すのか、ということを主軸に栄養バランスを整えてもらいました。
具体的には、ビタミンB群の摂取、マグネシウムの摂取、朝9時までにブドウ糖を食べる、食事は我慢しない、糖質制限はやらない、カロリー計算も制限もやらない、といった感じです。
今後と多くの人への影響
現在の高橋凛さんのダイエット状況や今後のプランについてもお伝えしましょう。
高橋凛さんはジム入会後も、自宅でも原理原則に基づいた方法でダイエットを継続しています。
基本的に好きな様に食べてもらっています。
自宅でのトレーニングはほとんどやらなくなり、週に2回のジム通いで体型の維持とアップデートを行っています。
撮影前、RISEのラウンドガール、TV出演など仕事の内容に合わせはトレーニングや食事の内容を変更し、プログラムを組んでいます。
基本を忠実に守り、毎日続けられる方法を選ぶことが重要です。
凛さんのダイエットの成功に刺激され、お仕事を一緒にしたことがある芸能人やファンの方もジムに入会されています。
以上が、-17kgのダイエットに成功した理由の解説です。
彼女の成功の秘訣は、基本に忠実に行うことと継続です。
興味を持った方は、彼女のダイエットに対する考え方を参考にしてください！
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