銀座で下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを運営しているダイエット・下半身痩せパーソナルトレーナーの今村です。
『脚やせしたければ踵歩きをしましょう！』
ということで脚やせにするためには踵歩きが欠かせません。
脚やせで踵（かかと）？と思われるかもしれません。
しかし！
このブログでも何度も紹介してるように繋がりがあります。
これは女性特有のものでもあるのですが、踵への刺激が大事になります。
———————————————
理由は２つ。
ひとつは「お尻と体幹」。
ひとつは「すねへの刺激」です！
理由①「お尻と体幹」
脚が太くなってしまう理由は様々ありますが、体幹やお尻の筋肉が使われていないところにあります！
人間は二足歩行を始めた時からお尻の筋肉に頼ってきました。
しかし、現代人は座る時間が長くなったことであったり、栄養バランスや生活環境の悪化に伴って、お尻の筋肉を使う機会を失ってしまいました。
お尻の筋肉が使えない代償として、太ももやふくらはぎの筋肉に頼らざる負えなくなった結果、太ももやふくらはぎが太くなってしまうのです。
そんな時に踵への刺激が大切になるのです。
踵の刺激というのは、骨盤底筋群の一部である内閉鎖筋という筋肉を刺激します。
これが刺激されることで、インナーユニット（体幹の筋肉）が活性化され、姿勢が真っ直ぐ保たれやすくなります。
そうすることで、お尻の筋肉が適正に使われるようになるのです。
———————————————
理由②「すねへの刺激」
二つ目の理由としては「すね」です。
女性は男性に比べてつま先立ちをします。
ヒールを履く機会が多いからですね。
つま先立ちというのは、ふくらはぎの筋肉を収縮させるので、ヒールを履く時間が長ければ長い程、
ふくらはぎの筋肉はガチガチに硬くなるのです。
硬くなれば、血流は悪くなり「むくみ」「冷え」の原因になります。
「じゃあ、ふくらはぎのストレッチをしたら？」と考えがちです。
確かにそれもありですが、それよりもメリットが大きいのが「踵歩き」なのです！
踵歩きをするためには、つま先をしっかり上げなければいけません。
つま先を上げるということは、
「すねの筋肉」を使うことになります。
すねの筋肉を使うと、ふくらはぎの筋肉には「抑制」がかかります。
脳から、「すねの筋肉を使っているから、ふくらはぎを緩めてね」
という指令が出ます。
これを「相反神経支配」と言います。
このカラダの法則を使った方が、ふくらはぎを直接ストレッチするよりも実用性があります。
———————————————
以上の理由から、
脚やせには「踵歩き」をおすすめします。
もちろん、
これで全てOK！というわけではありませんが、
あくまでも一つの手段として有効ではないでしょうか？
ぜひ実践してみてください！
体験トレーニングやってます！
体験トレーニングの感想と参加者の声
《体験料》10,000円→毎月先着3名様限定5,000円
体験トレーニングを受けた方からは、高評価をいただいております。
トレーナーのプロフェッショナリズムや考え方に共感していただき、自分の目標に向かって効果的にトレーニングできそうだということで、体験当日にご入会いただいております。
太る原因を根本から解決するトレーニングプログラムで、健康的な未来を手に入れましょう。
お気軽にお申し込みください！
▶︎パーソナルジムで上半身は痩せたけど下半身は痩せない
▶︎フィットネスジムで上半身は痩せたけど下半身は痩せなかった
▶︎ジムを辞めたらリバウンドした
▶︎ムキムキにはなりたくない
▶︎食べながら痩せたい
どんなトレーナーが担当するのか？
体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい。
体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。
“何をすればいいのか”を教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。
あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。
料金
《ダイエット16回コース》
▶︎180,000円
・トレーニング16回
・食事指導
・ラジオ波
《ダイエット8回コース》
▶︎100,000円
・トレーニング8回
・食事指導
・ラジオ波
《回数券》
▶︎3回コース：30,000円
▶︎5回コース：45,000円
▶︎8回コース：64,000円
《各種レンタル》
▶︎ウエア一式：無料
▶︎トレーニングシューズ：無料
【ドリンク】
▶︎お水：無料
▶︎プロテイン：500円
・全て税込み価格
・お支払いは入会時にお願い致します。
・別途入会金をいただいております。
・クレジットカードがご利用可能です。
体験トレーニングへのお申し込みは、下記フォームからお願いします。
《体験料》10,000円→毎月先着3名様限定5,000円
2015年から下半身痩せを専門に指導し、年間200名以上（累計1,000名以上）の方々のお悩みを解消してきました。豊富な知識と経験が、他のジムには真似のできない私たちの強みです。
下半身痩せ専門ジム３つの強み
- 下半身痩せ指導が専門！
- 食事・生活習慣のアドバイス！
- 実績は業界NO,１
0件のコメント