足パカチャレンジってどうなの?

足パカチャレンジ下半身痩せ 成功

【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら(執筆中)

銀座で下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを運営しているダイエット・下半身痩せパーソナルトレーナーの今村です。

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脚やせしたい!

内ももを引き締めたい!

という方にはお馴染みのトレーニング、足パカチャレンジ

脚やせをしたい方なら一度くらいは耳にしたことがあるはず。

そこで今回は足パカチャレンジの効果を解説していきます。

先に結論を書くと足パカはかなり微妙です

それではご覧ください!

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足パカチャレンジは微妙

結論から言うと足パカチャレンジの効果はかなり微妙です

デメリットというか、ますはこんなにやる必要があるのか?と言うことです。

ネットで調べた足パカチャレンジは初日に50回行い、最終日には300回やる必要があるみたです。

しかし、本当にこんなにやる必要があるのでしょうか?

300回もやれるだけの強度というのは相当軽い不可です。

これくらいの強度を毎日頑張るなら、もっと効率よく脚痩せ出来る種目をやった方が良いです

また、足パカチャレンジをする人のなかには「足パカさえやれば痩せられる!」といった間違った認識をしている方がいます。

カラダを変えるとなったら、運動・栄養・休養は絶対です。

足パカだけじゃなく他の運動もする必要がありますし、食事の管理も必要です。

ですから、これさえやればOK!という発想は今すぐに捨てましょう!

足パカチャレンジのやり方

それでは足パカチャレンジをご存知ない方のために、

足パカチャレンジの基本的なやり方をお伝えします。

【足パカとは…】

仰向けになり、両足を天井に伸ばした姿勢から、脚を左右にパカパカ開閉するエクササイズ。

【足パカチャレンジとは…】

足パカの回数を徐々に増やしながら、

30日間で脚やせ・内もも痩せの効果を狙っていこうという企画。

▶ 初日は50回からスタート!

▶ 日を重ねるごとに5回ずつ回数を増やす。

▶ 4日連続で運動したら、1日休息のリズム。

▶ 30日目には300回を一気に行う!

ここまでが「足パカチャレンジ」基本的なやり方です。

やってみたいという方はやっても構いませんが、どうせやるなら下記動画の方が効果的に脚やせ可能です!

参考にしてください。

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