【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
チョコザップの新規オープンのペースが凄いですね。
利用者が55万人を超えたとか。
ダイエットのために運動する場所といえば、10年くらい前までは私が業務委託契約を結んでいた大手フィットネスクラブしか選択肢がありませんでした。
ところが、2023年の現在では大手フィットネスクラブに加え、パーソナルジム、24時間営業のジム、
YouTubeなどのオンラインと選択肢は多岐に渡ります。
ということで今回は、どこにいったらダイエットが成功するのか？タイプ別に解説をしていきたいと思います。
今回の記事を読めば私がダイエットするならここ！という施設がきっと見つかるはずです。
お知らせ
専門家
確実にダイエット！パーソナルトレーニングジム
確実にダイエットを成功させたいという方にはパーソナルトレーニングジムがお勧めです。
当然ですが専門知識をもったトレーナーが担当するのでこの方法が一番確実です。
個人の体力レベルや生活習慣にあわせたダイエットプログラムや食事のアドバイスをしてくれるので、運動初心者やダイエットに何度も失敗している方にお勧めです！
初期費用が20万円越えと高額になるケースが多いですが、それでも自己流で頑張って失敗を繰り返す時間的な損失は少なく、長い目で見ると安く済むことの方が多いと思います。
芸能系の方がパーソナルジムに通うのも、費用対効果や時間的効率を考えたら当然なのかもしれません。
ちなみに、当ジムの会員の半分以上が芸能系のお客様です。
パーソナルジムというとコンテストに出場する方やムキムキマッチョの方が通っているイメージがありますが、実は運動初心者の方の方が多く通っています。
入会された会員さんの９割がもっと早くパーソナルジムに入会すればよかった言っていました。
ただ、パーソナルジムと言っても玉石混合なので入会する際は慎重に選んでください。
参考までに↓
自分でできる本格派トレーニーはジムスタジオ型
とにかく色々な種類のマシンを使いたい。
高重量を挙げたい。
このブログの読者にはあまりいないと思いますが、この様な方にはゴールドジムの様なジムスタジオ型がお勧めです。
ただし、前提としてプログラムの作成能力やトレーニングのテクニックなどが求められます。
パーソナルジムにある程度通って知識やテクニックが身についた方が入会した方が良いかと思います。
見様見真似で高重量に挑戦すると高確率でケガをします。
運動初心者の方が行くとムキムキマッッチョの方が９割なので雰囲気に圧倒されてしまいますのでご注意ください。
パーソナルトレーナーが在中しているのでパーソナルトレーニングを依頼することは可能です。
が、月会費に加えてパーソナルの料金が必要になるのでパーソナルジムに通うよりも割高になるケースがあります。
時間が読めない方は24時間営業の無人ジム
トレーニング時間がなかなか読めないという方は、エニタイムに代表される24時間営業のジムがお勧めです。
また、自分がこれをやらないといけない、こらはやらなくても良い、ということがわかっている方にもお勧めです。
ということで、こちらもゴールドジム同様一定以上のトレーニングの知識や経験が必要とされます。
初心者の方が入会してもマシーンの使い方がわからない、何をやっていいのかわからないとなりますのでご注意ください。
なんとなく体を動かしたいという方はいいのですが、ダイエットをしたい！という明確な目標がある場合はあまりお勧めできません。
今現在通っていて効果が得られていないという方はひょっとしたらやっていることが間違えている可能性が非常に高いので専門家に相談した方がよいかと思います。
こういったジムはパーソナルトレーニングジムとの併用がお勧めです！
パーソナルトレーナーが在中しているのでパーソナルトレーニングを依頼することは可能です。
が、月会費に加えてパーソナルの料金が必要になるのでパーソナルジムに通うよりも割高になるケースがあります。
色々やってみたい人は大手スポーツクラブ
ジムエリア・スタジオ・プール・お風呂・サウナなどの施設があるスポーツクラブ。
ヨガ・ピラティスなどのスタジオレッスン、なんとなく走ったりトレーニングをしたい、たまには泳いで広いお風呂に入りたいという方にはおすすめの施設です。
こんなことを書くと怒られるかもしれませんが、運動の効果を求めないで幅広く色々やってみたい方にはお勧めです。
なぜならこう言った施設の成り立ちを考えると、お客様に効果を提供する様な構造にはなっていないからです。
40年以上立地と設備だけで勝負してきたので今更構造を変えるのは難しいでしょう。
スタッフはいるにはいますが、専門知識を持ったスタッフは今や皆無、そう言った人材はパーソナルとレーニングジムに流出しています。
パーソナルトレーナーが在中しているのでパーソナルトレーニングを依頼することは可能です。
が、月会費に加えてパーソナルの料金が必要になるのでパーソナルジムに通うよりも割高になるケースがあります。
なんとなく動いた気になりたい方はチョコザップ
流行っているかどうかはわかりませんが、目下新規オープンが続いているチョコザップ。
エニタイムと似た様な業態ですが、微妙に違います。
※と今村は思っています。
普段着のまま靴も変えずにOKという時点で効果を得るための激しい運動ができるとは思えません。
効果を出すためには心拍数の上昇や一定以上の物理的な負荷が必要です。
普段着でそこまで追い込めるとは思えません。
近所でトレーニングウエアに着替えていくというなら、設備的にもエニタイムのような業態のジムで運動した方が効果的です。
なぜなら設備が整っているから。
隙間時間になんとなく動きたいという方にはお勧めですが、ダイエットと観点で見るとそれ以外のメリットが思い浮かびません。
パーソナルと併用するならYouTube
パーソナルジムに通っていてそれと併用して使うならYouTubeがお勧めです。
ある程度やり方がわかっていて、専門家からアドバイスが貰える環境があれば無料なのでおすすめです。
動画だと小かまいニュアンスが伝わりにくいため、それだけでなんとかしようと頑張るのはあまりおすすめできません。
あくまでパーソナルに行けない日のためと割り切って活用してくだい。
動画を見ながら頑張っているのにダイエットがうまくいっていない場合は、恐らくやっていることが間違えている可能性が高いです。
まとめ
自力で出来るのであればエニタイムやゴールドジムでも効果を得られますが、それができない方はパーソナルトレーニングジムに入会した方がきちんと効果を得られると思います。
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