【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら（執筆中）
下半身痩せのお話する時に、絶対に外すことのできない考え方をお伝えしています。
それは、「脚はいつ痩せるのか？」ということです。
これが分かればトレーニングを一層頑張ることが出来ますよね？
今回は下半身痩せにおいてトレーニングよりも大切なことを解説していきます。
お知らせ
脚はいつ痩せるのか？
多くの人はトレーニングすると痩せると考えがち。
ですがそれは違います。
脚が痩せるのはトレーニングしていない時（普段の生活）です！
あなたは、週に何時間くらいトレーニングしますか？
恐らく普通は1時間くらいだと思います。
ちょっと多い方で２時間くらいでしょうか？
実はこれがトレーニングでは痩せられないという答えなのです。
試しに１週間のスケジュールをイメージしてください。
Q1. 睡眠時間は1日平均どのくらいでした？
Q2. 何時間仕事をしました？
この２つの質問で十分です。
ここで計算してみましょう。
1週間を時間に直すと、168時間です。
では、この168時間のうち睡眠時間は何時間ですか？
仕事していた時間は何時間ですか？
残った時間がプライベートタイムです。
そのプライベートタイムのうち、わずか1～2時間がトレーニングの時間です。
168時間のうちの、わずか1～2時間です…
全体の割合からみれば約２％です。
このたった２％で、脚は痩せると思いますか？？
ちょっと難しいですよね？
このように数字を当てはめて考え全体の割合から考えてみると、トレーニングの時間だけで脚を痩せようとするのはちょっと難しいですよね。
脚を痩せようと頑張るのではなく、トレーニングしていない時間で、脚が痩せていくようにトレーニングを頑張ろう！
というのが正解です。
脚を細くする方法！
では、どうしたら脚は細くなっていくのでしょうか？
ポイントは動きのクセの改善です！
現代の座りっぱなしの生活。
スマホやパソコンを見続けるような生活。
これらの影響で、現代人は脚が太くなるような環境を自らつくってしまいました。
まずはそこから変えていく必要があります。
その生活を変えることで、カラダ（筋肉）の使い方が変わります。
冒頭でも述べたように、トレーニングをしていない時間で脚は細くなります。
つまり、日常生活での筋肉の使い方を変える。
具体的には、
・歩き方が変わる。
・立ち方が変わる。
こんな変化が日常で起こるようにトレーニングをする必要があります。
そうすれば、あとは自然と脚は変化していきますよ！
下記動画のようなトレーニングを続けると日常生活が変化します
参考にしてください！
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