「脚やせしたいからスクワットをする！」
「脚を鍛えれば痩せられるんでしょ？」
下半身痩せを指導していると上記のような質問をたくさんいただきます。
実際に下半身痩せをしたいと言って他のジムで脚を中心に鍛えた方もいらっしゃいます。
鍛えてみた結果実際はどうなったと思いますか？
「逆に脚は太くなりました…」
と言う方ほとんどです。
脚を鍛えたら、脚は引き締まっていくはずなのに、どうして太くなってしまったのでしょうか…。
そこで今回は「筋トレしても脚は痩せない！」という事を解説していきます。
脚痩せのポイントはお尻の筋肉
まずは、筋トレと脚やせの関係について解説していきます。
筋トレは筋肉を太く強くしていくことが目的なので、脚を鍛えたら太くなるのは当たり前です。
これが大前提です。
極端な話、脚を細くしたいなら、１週間くらい寝たきりの状態で過ごせば筋肉は衰え細くなります。
でもこれって皆さんが思っている脚痩せ、下半身痩せではないですよね？
筋トレをして脚を細くすると言うのは、お尻など普段使っているようで使えていない筋肉を鍛え、普段過剰に使いすぎている太ももの前の筋肉の負担を軽くすることです。
だから、“脚を細くしたいから鍛えれば良い”と思ってお尻をきちんと支えていない状態で筋トレをしてしまうと脚が太くなってしまうのです。
筋トレしたけど、脚やせせずに太くなってしまった方は、多分お尻が上手に使われていません。
お尻をきちんと使えるようにする。
そうすれば、筋トレで脚が太くなることを防ぐことができます！
どのようにすれば良いのかは以下の動画を参考にしてください。
脚を細くしたいなら、いきなりトレーニングをやらずにまずはお尻を使えるようにしましょう。
これが出来ないと、筋トレしても脚は太くなるだけです。
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