【下半身痩せ】踵に体重を乗せて下半身痩せを実現しよう!

効果的にヒップアップ下半身痩せ 成功

【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら(執筆中)

銀座で下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを運営しているダイエット・下半身痩せパーソナルトレーナーの今村です。

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1月に入って体験のお問い合わせがちらほらいただいておりますが、中でも多いのが脚やせや下半身痩せに関するお問い合わせです。

下半身痩せのポイントは踵に体重を乗せることです。

これが出来ないと下半身痩せや脚やせは成功しません!

今、下半身痩せは脚痩せのためにトレーニングをしているのにイマイチうまくいかない…

と言う方は体重がつま先に乗っているのかもしれません。

その場合、いくらお尻を鍛えても下半身痩せはうまくいきません。

今回は「踵に体重を乗せて下半身痩せが成功する」ための方法について解説していきます!

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ヒトは立っているからヒトである

ヒトは2本の足で立つように設計されています(進化してきた)。

そして地面(床)に設置しているのは足(の裏)です。

この足の裏と地面の接地面に問題があれば、そこから上のパーツは全てうまく使えなくなります。

その代表的な筋肉の一つに中臀筋があります。

下半身痩せ

※写真上の方

この筋肉をいくら鍛えても、つま先に体重が乗っていたり、土踏まずがきちんと形成されていないと、全く機能しません。

そのため、下半身痩せでヒップアップを行いたい場合は、体重がきちんと踵に乗るようなエクササイズと土踏まずをきちんと形成するための動きを学習しないといけません

最終的に、どのようにして正しく立ち、正しく歩行できるように導くのか?という観点で下半身痩せのプランを組まないといけません。

ヒトは二本の足で立ち、歩行することができるからヒトなのです。

まずは仰向けから

まずは仰向けのポジションで足の裏でしっかりと床を押す感覚を身に付けていきます。

これが出来ないと、立った状態で踵に体重を乗せることがとっても難しくなります。

次に立位でのトレーニングです。

このように順番をきちんと守らないと、下半身痩せはうまくいきません。

どのように進化をしてきて直立二足歩行を獲得したのか?

赤ちゃんはどのようにして直立二足歩行を可能にしていくのか?

このような観点でエクササイズを考えると分かり易いかと思います!

余談ですが、

バランスボールに立つ

一見凄そうなこのようなバランスボールの上に立つ。

しかし、空気の入れ具合と、カンの良い方は訓練次第でできるようになります。

そしてこのトレーニング、動作改善やスポーツパフォーマンスの向上にはほとんど役に立ちません。

なぜなら、足の接地の仕方があまりのも違い過ぎます。

この場合、足の裏でボールを挟むことができ、バランス感覚と体幹の力をうまく抜くことができれば、立てます

確かに地球は球体(楕円体)ですがここまではっきりとわかるくらいの曲面に私たちは立っていません。

なので、地面を挟むなどというシチュエーションは絶対にないため、これができたからといって何か役に立つわけではありません。

まぁ、できないよりはできと方が良いかとは思いますが、、、

だからと言って、ものすごくプラスになるわけではないので、暇つぶしや気分転換で行うくらいに考えた方が良いかと思います。

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