理想の下半身を手に入れる!- 芸能人も実践する下半身痩せの秘訣

Get your ideal lower body!ダイエット

今回は、ふくらはぎが痩せない、足首が細くならない悩みに焦点を当て、解決策をお伝えします。

芸能人も悩む下半身の太り方、その秘訣を探っていきましょう!

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ふくらはぎが太くなる人の特徴

ふくらはぎが太くなら原因に、歩き方が影響を与えることをご存知ですか?

「踵から着地→小指→親指」という順番に脚の裏が使われると、お尻の筋肉が勝手に使われるのですが、これが上手に出来ていないと下半身のシルエットに悪い影響を与えてしまいます。

ふくらはぎが太くなる人の歩き方は、踵→親指となっていてうまくお尻が使われていません。

その結果、ふくらはぎがお尻の代わりに過剰に働いてしまい、太くなってしまっているのです。

日常生活の影響

ではなぜその様な歩き方になってしまうのでしょうか?

それはデスクワークなどの日常生活の中での体の使い方に原因があります。

一日中座っているとそれに適応した姿勢が作られてしまいます。

それが猫背です。

猫背の姿勢は頭の位置が前に出てしまい、頭の重さに負けて体が前傾します。

これは歩行時も同じで、常に前方に倒れる様な姿勢で歩いてしまいます。

そうなると特にお尻の筋肉を使わなくても前に進めてしまうので、お尻の筋肉は弱くなってしまいます。

トレーニングでいくらお尻を鍛えても、日常生活の中でお尻を使えなければ、そちらの時間のほうがトレーニングをやっている時間よりも長くなってしまうのでお尻の筋肉が弱くなってしまうのは当然です。

その結果お尻の分をふくらはぎが負担してしまい、必要以上に使ってしまうふくらはぎが太くなってしまうのです。

効果的なトレーニングとストレッチ

ふくらはぎを細くするためには、お尻の筋肉を鍛える必要があります。

スクワットやデッドリフトも良いのですが、それ以上にかかとからお尻への刺激がきちんと入る様な種目寄る必要があります。

また、ふくらはぎの硬さにも注意が必要です。

ふくらはぎを細くするのためのアドバイス

日常生活での意識的なお尻の使い方を心がけることが、ふくらはぎを細くするためには大切です。

適切なトレーニングとストレッチを組み合わせながら、ふくらはぎ痩せへの一歩を踏み出しましょう。

芸能人も実践する方法を参考に、健康的で美しい下半身を手に入れる旅を楽しんでください。

下半身痩せで大切なのは

あの芸能人がやっているから。

〇〇メソッドが流行っているから。

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下半身痩せを始めるきっかけとしては悪くありませんが、下半身痩せを成功させたいなら正しい情報をもとに正しい情報をもとにエクササイズを進めていくことだと思います。

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