急激に気温が下がり、秋を飛ばして冬の足音がすぐそばまで迫っています。
そんな中、今回ご紹介したいのはヒップアップの大定番とも言える種目「ヒップリフト」。
ヒップリフトとは、仰向け寝転がってお尻を上下させる誰でもできる筋トレです。
ところが、誰でもできるからこそ多くの方が間違えた方法で行っています。
ヒップリフトを頑張ると腰が痛くなる。
お尻に意識を集中。
体の角度は床に対して４５度。
これらはすべて間違えた方法です。
こんな方法でやっているからヒップアップがうまくいかないのです！
ヒップリフトをより効果的に行うためにはいくつかポイントを押さえないといけません。
ヒップリフトはメジャーなトレーニング種目。
すでに実践している人もいらっしゃるかもしれません。
でも、なかなか効果を実感できていない方も多いはず…。
それはもしかすると、今回ご紹介するポイントが出来ていない可能性があるかもしれません。
最後まで内容を確認していただき、ヒップアップ筋トレに役立ててみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
動画の内容をきちんと押さえておけば、ヒップリフトはそれほど難しくありません！
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