脂っこいモノを食べた翌朝は蜜柑を食べよう!

蜜柑を食べてダイエットダイエット

【著者紹介】今村まさふみ 『下半身痩せダイエットとリバウンドしない体作り』をコンセプトに東京・銀座でパーソナルトレーナーとして活動中。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、芸能人をはじめ多くのお客様から支持を得ている。私の自己紹介はこちら(執筆中)

銀座で下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを運営しているダイエット・下半身痩せパーソナルトレーナーの今村です。

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揚げたての唐揚げとレモンサワー。
食べている時の幸福感と翌朝の罪悪感。

これは何度繰り返してもやめられません。

食べたら太る、飲んだら太るのはわかっていますがやめられません。

ということで高脂肪食を食べたらどうすればよいのか?
その対処法を教えます!

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柑橘類を食べてなかったことに⁉︎

唐揚げなどの揚げ物、脂っこいモノを食べた翌朝は柑橘類を食べましょう。

柑橘類に含まれるポリフェノールの一種であるフラボノイドの一つであるノビレチンは脂肪細胞の分化促進及び、脂肪細胞中の脂肪分解を促進することがわかっています

この実験は細胞培養レベルなので、ヒトにそのまま当てはまるかどうかは今後の実験結果をまたないといけませんが、全く効果が期待できないということはないと思います。

また、二次的に時計遺伝子Per2の振幅増強を作用をもたらすため、概日リズムを整えてくれます。

ということで完全になかったことにするのは難しいと思いますが、柑橘類を食べることで少し緩和することができるはずです。

みかんがおすすめ!

柑橘類と一口にいっても種類は様々。

その中でもみかんがおすすめです。

理由は簡単。
オレンジなどと違って包丁を使わずに気軽に食べらるからです

また、剥くと出てくるあの白い部分には食物繊維が豊富なので腸内環境を整えてくれます。
別に面倒臭くない、ということであれば他の柑橘類でも良いと思いますが、私は面倒くさがり屋なのでなるべく手間のかからないものを選んでいます。

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