下半身痩せ専門のトレーナーとして下半身痩せ希望の皆さんを指導していますが、スキニーパンツを穿く際に前太ももの張りが気になるという声が増えています。
前ももだけが太く、脚全体がバランス良く見えないという悩みをよく聞きます。
今回は「前太ももの張りと解消法」についての解説していきます。
前太ももが張る原因は反り腰です！
まずは前太ももの張りの原因を理解することが大切です。
原因を知ることで、効果的な対処法を見つける手助けとなり、自分で応用編を考えることも可能になります。
前太ももが張る原因の一つに「反り腰」があります。
腰が反って来ると体重はつま先にかかり、お尻の筋肉が使われなくなり、前ももへの負荷が増えます。
反り腰の姿勢を放置しておくと、前ももはどんどん立派になり、お尻はペタンとした印象になります。
では、なぜ反り腰になってしまうのでしょうか？
答えは簡単、座っている時間が長いからです。
長時間座っていると腿の筋肉の付着部分が微妙に厚くなり引っ張る力が強くなります。
そして骨盤が前方にシフトしてしまいます。
その結果腰が反ってしまうのです。
動物は環境や目的によって姿勢や動きが決まってしまいます。
だから、長時間座っていると、座っているのに適した姿勢になってしまうのです。
（座っている時は猫背です）
そして、反り腰になるとお尻の筋肉は使われにくくなり、さらに前太ももへの負担が増加します。
・反り腰になることでお尻の筋肉が使われなくなる
↓
・お尻の仕事を前ももが負担する
↓
・前太ももが立派になる
こんなループにハマってしまいます。
だから、前太ももを細くしようとスクワットを頑張ってもお尻に刺激が入らないため、さらに脚が太くなってしまうのです。
※詳しくは動画で解説します。
反り腰を解消しよう！
前ももが張る原因が理解できたのなら、
あとは解消するための行動をとるだけです！
前述の通り、前ももが張る原因は反り腰です。
なので解消するために、反り腰解消エクササイズを行ってみましょう。
まとめ
前太ももの張りは反り腰が原因で発生することが多いです。
スキニーパンツやショートパンツを自信を持って着こなすためには反り腰の改善が不可欠です！
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